Пробиотики могут улучшить сон

Логика подсказывает, что кишечные бактерии влияют на сон. В этом случае улучшение и изменение кишечных бактерий с помощью пробиотиков также должно улучшить сон. Работая над этой гипотезой, одно очень интересное исследование изучало, могут ли пробиотики помочь улучшить сон. Студенты медицинских вузов, испытывающие стресс от экзаменов и заданий, спали не очень хорошо. Они были случайным образом разделены на две группы, одной давали пробиотическое молоко, а другой — простое молоко. Пробиотическое молоко ферментировали штаммом бактерий; Lactobacillus casei. Вы могли встретить этот штамм бактерий в виде знаменитого пробиотического напитка — Yakult (Якульт).
Исследование показало, что студенты, которым давали пробиотическое молоко, спали лучше, чем те студенты, которым давали простое молоко. Хотя было проведено множество исследований того, как пробиотики улучшают сон, в большинстве из них использовались животные. Исследования на людях остаются ограниченными, и их необходимо проводить в гораздо большем масштабе, чтобы понять, насколько пробиотики улучшают качество сна. Когда мы недостаточно спим, наш мозг не работает на 100%. В результате мы имеем растущее население, которое борется с дефицитом сна в безумии этих современных времен. Сосредоточение внимания на способах улучшения сна — действительно важная задача. Один из лучших способов сделать это-изменить кишечные бактерии с помощью лекарств, пробиотиков или измененной диеты. С сотнями различных видов и триллионами бактерий в кишечнике выяснение того, как поддерживать здоровую микробиоту кишечника, которая улучшает сон, является огромной проблемой. Заставить их работать так, как мы хотим, будет непросто, но успех определенно стоит затраченных усилий!