Стресс – это состояние повышенного напряжения организма, как защитная реакция на различные неблагоприятные факторы. Современный мир – это не только технологии, упрощающие нам жизнь, но и много стресса, которому мы подвергаемся ежедневно. Поэтому возникает необходимость заниматься профилактикой здоровья.
Стресс может накапливаться и его последствия могут быть отягощающие. Человек перестает испытывать радость от работы, от общения с близкими людьми, друзьями, постоянно уставший и нервный. Различают острый стресс и хронический.
Острый стресс – это немедленная реакция организма на ситуацию (например, угроза, испуг). Он может возникнуть, когда человек узнает о смерти любимого человека или становится свидетелем смерти. Его симптомы: тошнота, головная боль, учащенное сердцебиение, боль в груди, резкая агрессия и другие.
Хронический стресс представляет серьезную угрозу для здоровья человека, снижает его работоспособность и значительно ухудшает качество жизни. Его симптомы: усталость не покидает даже после отдыха, при этом наблюдается усталость как физическая, так и психологическая. Чувствуется недовольство собой, своим внешним видом, не покидает чувство безысходности и неуверенности в себе. Возникают проблемы со здоровьем (головные боли, бессонница), тяжело сосредоточиться, начинает ухудшаться память, возникает чувство раздражения на всех и на себя.
О том, как предотвратить стресс сообщает заведующий отделением Мариупольского городского филиала «Донецкий ОЛЦ МОЗ Украины» В. Попков. Рекомендации следующие:
— очень важно не копить негативные эмоции в себе и дать им выход
— противостоять растущему напряжению можно с помощью физической активности. Каждая минута, потраченная на йогу, пробежку или катание на велосипеде, занятия на тренажерах становиться вкладом в борьбу со стрессом
-движение это не только мощное средство для улучшения настроения и уменьшения стресса, но и доказано наукой, эффективный способ сохранения отличной памяти и вообще мыслительных навыков.
— Боксерская груша лучше всего избавляет от злости и агрессии. Любые физические движения помогают избавиться от негативных эмоций
— необходимо выбрать такой вид активности, который подходит конкретному человеку: бег, плавание, велоспорт, неплохо помогают боевые искусства
— очень хорошо снимает стрессовое состояние занятие танцами. Включите любимую музыку и подвигайтесь под нее так как хочется. Иногда полезно громко прокричаться. Используйте, скажем, поездку в — лес для того, чтобы как следует «выкрикнуть» свои эмоции громко на выдохе – раз, другой, третий. Ученые, опрашивая футбольных болельщиков обратили внимание, что после громких воплей во время матчей у них заметно улучшается психическое состояние, проходит депрессия, улучшается качество сна, меньше тянет к спиртному
— спать не менее 8 часов. Наше тело – это механизм. Прекрасная и невероятно сложная система, которая нуждается в заботе и отдыхе