Сезон мандаринов: по каким причинам стоит включить эти цитрусы в рацион

Наступил сезон мандаринов – цитрусов, которые ассоциируются у нас с Новым годом и зимой в целом. Они обладают не только превосходным вкусом и ароматом, но и большой пользой для здоровья, но употреблять их следует в ограниченном количестве – не более 7 штук в день. При соблюдении рекомендуемой нормы вы сможете воспользоваться всеми преимуществами, о которых мы расскажем.
Укрепление костных тканей
В мандаринах много кальция. Как известно, он укрепляет кости и поддерживает здоровье зубов. Мандаринам присуща хорошая биодоступность, а это означает, что организм отлично усваивает питательные вещества, содержащиеся в составе этих цитрусов. Причина тому — фруктовая кислота.
Укрепление иммунитета
В эти цитрусах в большом количестве содержится витамин С, а он, как известно, помогает бороться с простудами и способствует общему повышению защитных сил организма. Если избежать болезни не удалось, то мандарин поспособствует скорейшему выздоровлению. На фоне заболевания рекомендуется съедать не менее четырех плодов в день.