Как питаться после приема антибиотиков? И могут ли пребиотики и пробиотики восстановить нормальную работу кишечника?

Антибиотики применяются для лечения бактериальных инфекций. Но они также могут уничтожать полезные бактерии, живущие в кишечнике. У некоторых людей это приводит к расстройству желудка и диарее.
Один из проведенных в Британии обзоров исследований, посвященных изменениям кишечного микробиома после приема антибиотиков, обычно назначаемых при инфекциях дыхательных и мочевыводящих путей, показал, что количество и разнообразие микроорганизмов в результате такого лечения стремительно сокращается. Также выяснилось, что «плохих» микроорганизмов в итоге становится больше, а «хороших» — меньше.
У большинства людей микрофлора кишечника отчасти восстанавливается после того, как они прекращают прием препаратов. Но, согласно другим исследованиям, некоторые антибиотики могут надолго нарушить баланс микробиома.
Не все пищевые волокна являются пребиотиками
Важно принимать антибиотики только в случае необходимости и ни в коем случае не делать этого при вирусной инфекции, потому что антибактериальные препараты бессильны против вирусов, в том числе тех, что вызывают обычную простуду или COVID-19.
Так как же питаться после приема антибиотиков? Скорее всего, вы слышали о пробиотиках и пребиотиках, но что это такое и каковы доказательства их пользы?